Quando tomar o colágeno como suplemento dietético?

Exceto nos casos em que você come regularmente sopa de osso ou órgãos de animais, como fígado e similares, é muito provável que você não tenha colágeno em sua dieta.

O colágeno como suplemento dietético geralmente vem como um pó e pode ser facilmente incluído na dieta: você vai adicioná-lo aos smoothies matinais e inserir a quantidade necessária de colágeno diariamente. Quando o colágeno é adquirido, preste atenção aos peptídeos de colágeno, porque a eficácia e usabilidade deste formulário é confirmada.

Qual é a função do colágeno no corpo humano?

Muitos dos colágeno mencionados primeiro pensam na pele e nas rugas , mas o colágeno tem várias funções no corpo humano. Aqui está uma revisão dos mais importantes:

Couro

O colágeno é a proteína mais eminente da pele. Faz 75 a 80 por cento da sua pele. A camada média da pele é chamada derme e encontramos o colágeno e o tecido elástico. É uma camada que dá plenitude e espessura à pele.

A pesquisa mostrou que o uso regular de colágeno hidrolisado pode apoiar a saúde geral da pele e combater os efeitos do envelhecimento. Pode reduzir o aparecimento de rugas, aumentar a hidratação e suavidade da pele e apoiar a elasticidade da pele, enfatizam Sibilla et al. Tomar o colágeno como suplemento alimentar pode aumentar a elasticidade da pele e ajudar no processo de renovação da pele, estimulando o corpo a formar um novo colágeno.

Articulações

Além de apoiar a saúde total dos ossos e articulações, o colágeno pode reduzir a dor nas articulações, melhorar a flexibilidade e ajudar a construir um novo tecido ósseo, de acordo com um estudo publicado por Trč e Bohm.

Esta é uma confirmação grande e importante das propriedades anti-envelhecimento do colágeno, mas também uma ótima notícia para todos que praticam regularmente. Ou seja, um estudo realizado por Clark et al. confirmaram que a suplementação de colágeno afeta positivamente a redução da dor articular, que é comum em atletas recreacionais.