Esporte e a perda de peso

Esporte

Mais uma vez, que muitas vezes é esmagadora – trata-se de bloquear quaisquer problemas, incluindo a manifestação de baixa auto-estima.

Aumente sua confiança, desenvolva a autoconfiança e sinta que ela é digna de boa forma!

Quando e quanto beber água para perda de peso. Como perder peso com água

Dependendo do clima e das características individuais, a necessidade humana diária de água varia de 1,5 a 3 litros. por dia, incluindo uma variedade de bebidas, pratos líquidos, frutas e vegetais suculentos.

Sobre a Dieta A dieta é conhecida há muito tempo e tem muitos seguidores. O feedback positivo da rede confirma sua eficácia: você pode perder 5 a 12 kg em quatro semanas.

Os oponentes da dieta acreditam que uma grande quantidade de água causa danos ao corpo – o estômago se estende, sobrecarrega os rins, causa inchaço. É possível perder peso com água apenas observando a taxa diária de uso.

Perca na água

As regras de alimentação aquática são simples e seguem:

São necessários dois copos de água comum meia hora antes do café da manhã, almoço e jantar. Dois copos são máximos. Caso contrário, o alongamento estomacal e o aumento de volume podem ocorrer.

Se esta quantidade de água causar desconforto, comece com 1 copo de água antes de comer, aumentando gradualmente a quantidade.

Você não deve perder peso imediatamente após as refeições. Isso pode afetar negativamente o processo digestivo e interferir na perda de peso. Você deve esperar por 1,5 a 2 horas.

No verão, a necessidade de água aumenta, à medida que alguns doces são perdidos.

A água deve estar à temperatura ambiente. Frio – é perigoso para a garganta e retarda o metabolismo, e isso contribuirá para a fadiga.

A água pode ser temperada com algumas gotas de suco de qualquer cítrico – limão, laranja ou limão. Mas isso só pode ser feito com um estômago saudável antes de comer, e é melhor primeiro consultar o seu médico.

Você não pode substituir a água com outras bebidas – chá ou café. E não beba mais bebidas carbonatadas: o conteúdo de açúcar e calorias que pode ser equiparado a uma refeição completa, e não a um agente que extingue a sede.