Coma antes de dormir para perder peso

Do ponto de vista daqueles que procuram manter ou perder peso, isso soa blasfemo. Mas cientistas da Universidade da Flórida descobriram dormir sobre o metabolismo das gorduras em homens obesos : um lanche leve na hora de dormir pode melhorar o metabolismo noturno, em particular, para intensificar o processamento de gorduras.

O estudo foi realizado com a participação de homens que sofrem de obesidade e, é claro, precisa ser checado novamente por pessoas mais comuns, mas ainda assim faz sentido levar seus resultados em consideração.

Sim Um lanche leve neste contexto é uma porção de não mais de 150 kcal com predominância de proteína.

A falta de sono é uma maneira certa de desacelerar o metabolismo Sono e Metabolismo: Uma Visão Geral e ganho de peso. Em particular, a falta de sono reduz drasticamente o nível de leptina – um hormônio importante que regula o consumo de energia e o apetite.

Para não inserir um bastão nas rodas do seu próprio metabolismo, tente regularmente e como dormir o suficiente . Lembre-se: na normalização do peso não é menos importante do que o exercício regular e uma dieta equilibrada. Faça o uso também o redutor de medidas.

Comemos demais por causa dos nomes de pratos, rótulos, ambiente agradável, luz, flores, velas, cheiros … É possível perder peso imperceptivelmente nas mesmas circunstâncias? Sim, diz Dan Buttner, que investigou as razões da longevidade dos habitantes das ilhas japonesas em um projeto de grande escala.

A dieta é uma maneira tradicional de combater a cintura crescente. Mas nenhum dos fígados longos jamais fez dieta e nenhum deles sofria de obesidade. Como você sabe, uma redução de 10% no peso corporal ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol, e isso, por sua vez, reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas. Mas como conseguir isso? Nós não vivemos no arquipélago japonês e não estamos cercados por suas antigas normas culturais …

Em geral, não é tanto mudar radicalmente: os fígados longos, infelizmente, não experimentaram alimentos em conserva e fast food, e raramente comem carne. É fácil combater outras tentações se você optar por um pequeno truque: esconda o doce muito longe, compre pratos menores e copos mais finos, e encontre amigos e familiares com a maior frequência possível, mas trate-os com legumes, verduras e nozes com vinho tinto. .